2016/11/9 16:26

你有想過要補鈣嗎？在我們小時候，媽媽就會給我們各種補鈣，但長大后只要不出現缺鈣的癥狀，一般就不會特意補鈣。那么，如果你需要補鈣怎么辦呢？補鈣要吃什么呢？今天小編就給大家推薦7種最補鈣的食物，絲毫不比鈣片差哦！

1. 補鈣之牛奶

牛奶是鈣的好來源，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。

2. 補鈣之芝麻醬

可能很多人不知道芝麻醬的好處，一勺芝麻醬其中所含的鈣可達200毫克左右。其實生活中芝麻醬的用處也很多，可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。

3. 補鈣之泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。