2016/10/31 14:59

骨質疏松好發于老年人群，但并非與正式青年或少年的人群沒有關系。年輕時候“儲存”了多少骨量，直接影響了中老年的骨骼健康。那么，怎樣才能預防骨質疏松？每天吃什么才能補夠鈣質呢？

老了骨量夠不夠 看你年輕存的多不多

人生的骨量經過三個時期，即增長期、平穩期和下降期。增長期在20歲左右結束，此時人體骨量和骨密度達到最高值，即獲得峰值骨量或峰值骨密度。

峰值骨量將維持數十年，女性在圍絕經期骨量開始下降，絕經后5-10年出現一個快速骨量減少期，隨后骨量持續下降；男性則沒有骨量的快速下降期，但在40歲以后出現相對緩慢的骨量下降。

所以說，老年后的“骨骼財富”，是青少年時期，尤其是青春期奠定下來的。

學界對骨質疏松的預防提出“三級預防”理論，即一級預防重“開源”，增加青少年峰值骨量，提升骨量的儲備；二級預防重“節流”，延緩中年骨量減少，防止骨質疏松；三級預防則是“亡羊補牢”，預防老年骨折的發生。
所以，骨質疏松不僅僅是老年人的事，青少年也應該強骨健體，注意飲食，多曬太陽，預防骨質疏松。