2016/10/11 13:08

夏秋之交，換季時(shí)候最容易感冒生病，所以大家要注意提高身體免疫力，筑好健康防線，遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。下面，小編就為大家推薦10種幫助提高免疫力的食物。

繁重的工作，生活的壓力，不健康的生活習(xí)慣等因素導(dǎo)致現(xiàn)代很多人免疫力下降，容易生病。那么，提高免疫力已是刻不容緩。而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，吃得健康。下面小編給你介紹秋季10種養(yǎng)生食物，幫助你提高免疫力，打造百毒難侵之身。

1.低脂酸奶

當(dāng)然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營(yíng)養(yǎng)寶藏!奶制品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。這些元素是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)配合承重活動(dòng)訓(xùn)練，這樣可以強(qiáng)健骨骼，提高免疫能力。

低脂酸奶不含碳水化合物，可以協(xié)助減肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的機(jī)率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，抵抗感冒。另外，還含有維生素D，在最近的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

所以，奶制品是提高免疫能力的好幫手哦!

大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感極佳，另外，你也可加入一些橘子汁，適量的的草莓到牛奶中一起食用，這樣就可以做成美味又健康的零食了!