2015/1/14 15:06

導語：現在的人越來越在乎生活品質，開始注重補鈣預防骨質疏松的問題，但大多人只知道服用鈣片。事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。不過跟我們印象中的不同，吃蔬菜可比吃肉更有利于為身體補充鈣質。小編分享含鈣量最多的十種食物，看看蔬菜占了多少？

第一名：芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

芝麻醬燒餅