2014/10/23 11:53

導語：到了深秋即將入冬，氣溫進一步下降，不少體寒的女性已經開始遭受手腳冰涼的“襲擊”。怕冷的女性可以吃點什么來防寒保暖呢？小編為你推薦以下飲食，營養專家為你介紹幾類營養價值很高的食物，這些食物不僅能增強你身體的免疫力，抵御寒冷，而且能量較低，是很好的瘦身食物。

一、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。

1、根莖類

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物