2019/11/25 16:51

很多人看起來不胖但是肚子上卻肉嘟嘟的，其實肚子上的肉挺容易減下去的，通過一些卷腹運動就可以，但是除了運動之外，給大家分享一些瘦肚子的食物，運動加飲食瘦的更快哦！

1、酸奶

為什么說酸奶能減肚子呢？因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。

2、芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用后會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

3、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

4、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5、香蕉

香蕉里面含有大量的膳食纖維，多吃香蕉有促進排便的左右，而且能及時排出體內的毒素，自然而然你的小腹會變得平坦。有習慣性便秘的妹紙，可以每天吃2根香蕉，你很快就可以告別便秘的問題了。

6、普洱茶

只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。

7、蜂蜜

蜂蜜的熱量何地，被攝入人體后能消耗體內的糖分，從而避免脂肪堆積。蜂蜜的潤燥滑腸是非常強悍的，對于便秘者相當適合，小編介意MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，一定要用溫開水沖哦，這樣才有減肚子的效果哦！

熗炒蓮藕

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