2019/4/29 17:07

肥胖使很多人失去自信、失去快樂，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要從胖變瘦的人更多。我們知道減肥期間要格外控制飲食，要想吃東西的話，就不如吃些減肥的食物，下面我們就給大家介紹減肥水果。

1、山楂

專家建議肥胖人群在晚餐前后應該適量的吃點山楂，這種水果非常適合晚上食用，因為它能夠有效的降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，從而讓我們變得更加的苗條。同時在山楂中還含有大量豐富的果膠，這種營養物質能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質，同時還能快速的將這些有害物質排出體外。可以說山楂中所含有的營養非常的豐富，除了以上這些之外，其中還含有大量的能促進脂肪類食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有減肥的功效。

除此之外山楂中還含有多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質，雖然山楂中所含有的營養物質非常豐富，但卻不能多吃。尤其是不能空腹吃山楂，否則的話很有可能會導致胃反酸以及膽結石等癥狀的出現。

2、橙子

橙子是一種營養價值非常高的水果，富含維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸等物質，而且還有豐富的纖維素，人體攝取后能夠有利于排除身體內的廢物和垃圾，清理腸道，另外就是橙子中還有天然的糖分，可以替代許多食物，讓人們大大滿足吃甜食不長胖的夢想。

花束沙拉

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