2018/6/14 13:33

古人將頭發比作“三千煩惱絲”，可當這些“煩惱絲”越來越少的時候，又會更加煩惱！飲食不規律、經常熬夜或是疾病、遺傳因素影響，都會導致頭發大把大把脫落。關于防脫發的措施，飲食調理就是一種很實用的方式，那么吃什么食物防脫發呢？

1、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

2、家禽

那些長羽毛的家禽，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

香醋手撕雞

擴展閱讀：雞肉的食用大全