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2018/4/16 15:22
3、你以為水果可以任吃不胖
錯!
減肥期間能任吃的只有水煮蔬菜，但是因為蔬菜味道沒有這么甘美，所以我相信很多人不會放開胃口大吃。
水果就不一樣了，水果味道甜美，你會感覺到自己根本停不下來。別忘記了，水果也是有熱量的!吃多同樣會胖。
即便不是擔心長胖，吃水果太多對健康也是有危害的。
比如：
蘋果中含有糖分和鉀鹽，吃多了使心臟負荷加重。
柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀。
梨含糖較多，糖尿病患者吃多了會引起血糖升高。
柿子含有單寧和柿膠酚，胃腸不好或便秘的人應少吃，否則容易形成柿石。
推薦的食用量是每天1-2個拳頭大小的水果就行了。
4、你把水果榨汁喝
錯!
榨汁的操作，會讓水果的抗氧化成分維生素C大量被破壞，而且榨汁過程中丟棄的果渣里含有豐富的寶貴的膳食纖維。換一句話說，榨汁喝水果，你留下來糖分，丟棄了很多營養。
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