2017/10/24 18:25

清腸

1、定時排便

中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養成一早大便的習慣。

2、餐后半個小時喝溫茶

餐后半小時以后喝綠茶、普洱茶等可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。茶要喝溫熱的，更能解膩，又能保護腸胃。

3、五谷雜糧吃起來

五谷雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。

燕麥南瓜粥

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