2017/8/8 14:46

怎么瘦下去是很多女性最頭痛的事情，很多女性一直都在跟身上的肥肉做斗爭(zhēng)，但是卻沒(méi)有多大的想，因?yàn)樯晕⒉蛔⒁猓瑴p下去的肉肉就又跑回來(lái)了，那么要怎么辦好呢？怎么減肥才不會(huì)反彈呢？一起來(lái)看下，如何減肥不反彈？

減肥為什么會(huì)反彈？

錯(cuò)誤的減肥方法

一般選擇快速瘦下去的方法都很難不反彈，快速減肥減掉的是水分而不是脂肪，比如吃減肥藥減肥，只要你把減肥藥停掉那么體重自然很快就會(huì)重新上升，更嚴(yán)重的是不僅前面的減肥效果付之東流，對(duì)于你的身體健康也會(huì)造成很大的傷害。

減肥方法極端

為了瘦下去而不擇目的的選擇減肥方法也是一些人容易反彈的原因，比如有的人選擇吃減肥藥、有的人選擇節(jié)食、有的人選擇手術(shù)等等。這些方法雖然見(jiàn)效快，但是反彈的速度會(huì)更加快，等到反彈后不僅體重會(huì)上升，還有可能比原先的更高。

沒(méi)有達(dá)到減肥周期

身體里面的脂肪是有記憶的，有些人在一開(kāi)始減肥的時(shí)候有效果，一段時(shí)間后覺(jué)得已經(jīng)達(dá)到自己的減肥目的了，就開(kāi)始停止減肥，這個(gè)時(shí)候脂肪就很容易反彈會(huì)原來(lái)的樣子，因此，這個(gè)時(shí)候正是決定你減肥是否成功的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。不管你是通過(guò)減肥產(chǎn)品還是運(yùn)動(dòng)減肥，都是要講究程序的，沒(méi)有達(dá)到規(guī)定的程序，脂肪就會(huì)趁機(jī)反彈，讓你之前的減肥努力前功盡棄。

那么怎么減肥不反彈呢？

1、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜的熱量很低，且含有很多維生素和膳食纖維，是減肥最理想的視頻，多吃水果和蔬菜不僅能夠飽腹還能促進(jìn)消化，如果你不喜歡直接吃蔬菜或者水果，也可以把這些蔬果融入到你的減肥食譜中，這樣就能幫你快速瘦下來(lái)了。

2、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽有多重要，不僅可以體現(xiàn)出一個(gè)人的氣質(zhì)，最重要的是可以幫助你減肥啊，用很慢的速度吃完一頓飯不僅可以多消耗熱量還不會(huì)增加胃部的壓力，不讓小肚子有變大的機(jī)會(huì)。

3、運(yùn)動(dòng)和飲食是最佳拍檔

減肥是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以提高人的新陳代謝，如果新陳代謝低就容易導(dǎo)致肥胖，因此，運(yùn)動(dòng)完以后身體會(huì)變暖，脂肪的燃燒速度就會(huì)加快，代謝也會(huì)加快，瘦下來(lái)就不成問(wèn)題了。