2017/3/4 07:08

第三個原則、請大家讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類

清蒸龍利魚

天天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人留意了，不要以為什么海鮮都好，我們需要的實在只是魚肉中含有的豐富贅肉酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質增生以及視力減退。贅肉酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的贅肉酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食用品、人造黃油及其他不健康贅肉酸。