2016/12/23 17:51

熬夜，是時下緊湊節奏上班族幾乎不可避免的。那么，有什么方法可以使女性熬夜而又不顯老呢?下面就為你介紹5個熬夜不顯老的妙招。上班族對于熬夜可說是習以為常，為了趕上工作進度而加班熬夜是不可避免。不過熬夜對皮膚來說是一大敵人，如何做才能避免因熬夜而衰老?

實用五個妙招 熬夜也不顯老

一、注意皮膚保養

1、睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉，來補充缺水的肌膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環;

2、涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;

3、做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。

二、中途別上床休息

熬夜的時候會感覺很累，但無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

三、熬夜前吃熱東西

熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也很好，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。另外要多喝白開水。

四、多補充些維生素B

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣。因此，熬夜時多補充些維生素B，反而比較有效。

五、熬夜的預防保健仍取決于日常飲食

熬夜的人在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素 B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。