2016/11/28 13:17

飯后半小時就可以開始輕度運動了。對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。如果你只有晚上的時間可以運動，而晚餐又吃得比較晚。為了減肥，可以考慮下午下班時間，現在辦公室吃點面包或者燕麥片，然后回到家里，運動之后，再吃個水果或者牛奶補充能量即可。

飯后運動時間最好的安排就是：

輕度運動則在飯后半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等

中度運動應該安排在飯后一小時進行、例如慢跑、減肥操等

高強度運動可在正餐后兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等

值得注意的是，飽腹運動不利于健康，空腹運動也同樣不利于健康。如果你處于饑餓的狀態，最好先吃點香蕉或者巧克力再運動，否則容易出現低血糖的癥狀。

如果你只有晚上的時間可以運動，而晚餐又吃得比較晚。為了減肥，可以考慮下午下班時間，現在辦公室吃點面包或者燕麥片，然后回到家里，運動之后，再吃個水果或者牛奶補充能量即可。