2016/11/9 16:43

冬日天氣寒冷，總是靠吃東西來補充身體熱量，但在同時，小肚腩卻越來越讓人不忍直視，牢記這些生活小細節，幫你甩掉大肚腩。

1、少吃鹽

高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調味。

2、盡可能回家吃飯

在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應酬，飯后可以散步回家。

3、餓時吃點零食

饑餓的感覺襲來時，很多人忍著不吃，這其實并不正確。食欲反彈后，會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時吃點零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感。

4、晚餐要早吃

從生理學角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化。

5、少吃高脂食品

晚飯少吃高脂食品，如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會影響胃及時排空食物，不利消化。

6、高纖維食物要適量

蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預防便秘，但一頓吃太多，也會因纖維的刺激，導致胃腸不適，過猶不及。

7、小口喝水

小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化。