2016/10/11 16:15

下面，就讓我來幫你們盤點吃水果減肥的錯誤方法，以及如何選擇健康的減肥水果，如何判斷水果熱量。

1、你以為水果可以任吃不胖

錯！

減肥期間能任吃的只有水煮蔬菜，但是因為蔬菜味道沒有這么甘美，所以我相信很多人不會放開胃口大吃。

水果就不一樣了，水果味道甜美，你會感覺到自己根本停不下來。別忘記了，水果也是有熱量的！吃多同樣會胖。

即便不是擔心長胖，吃水果太多對健康也是有危害的。

比如，

蘋果中含有糖分和鉀鹽，吃多了使心臟負荷加重；

柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀；

梨含糖較多，糖尿病患者吃多了會引起血糖升高；

柿子含有單寧和柿膠酚，胃腸不好或便秘的人應少吃，否則容易形成柿石；

推薦的食用量是每天1-2個拳頭大小的水果就行了。