2016/10/11 16:19

每天八杯水只是一種通俗的表達，如果你吃比較多的蔬菜和水果、牛奶等、也有起到補充水分的作用哦。

調理腸胃 | 酸奶

酸奶里富含益生菌，可以調節腸道菌群平衡，幫助腸胃蠕動加快。

之所以強調適量，是因為市面上買的酸奶，都有不低的含糖量（通常都有12克/100ml左右的含糖量），也就是說一盒150ml的酸奶，含糖量會在18克。要知道，世界衛生組織的建議是每天攝入純糖最好不超過25克。吃太多，會導致攝入的純糖超標，反而不利于控制體重和減肥。