2016/9/26 17:09

買大水杯：每隔一小時就站起來喝杯水，對于大部分忙于工作的人來說根本不現實。折中的辦法就是買一個大水杯，開始工作前接滿了放在電腦前，有時間就喝幾口。每天喝足水的人，可以多燃燒50卡路里，一年下來，至少可以瘦2.5公斤，正好抵上因為年齡增加的脂肪堆積量。

吃含鐵食物：燃燒時，需要肌肉里的氧氣輸送。如果體內鐵元素不夠，體細胞就無法獲得足夠氧氣，新陳代謝自然會慢下來。

喝牛奶：除去三聚氰胺的危險，牛奶絕對是好東西。美國《男性健康》在2008年歲末推出多活109歲的倡議，其中每天喝牛奶就可以貢獻7.2歲。

除了減少疼痛、改善過敏體質和使肌膚更有活力外，牛奶里的鈣也可以降低脂肪的吸收，經常喝牛奶的人不饞肉。

被驗證的極端減肥法

每天至少鍛煉一小時。

注意飲食：吃低卡路里的食物，直到吃飽為止;喝大量的水，這樣就不會感覺又餓又渴;把家里多余的食物都清理出去;一直保持忙碌，沒時間想吃飯;只吃一個盤子里的食物;一天三頓飯，一頓都不能落，可以吃一次零食。 飲食燃脂法，美麗也唾手可得。