2013/11/29 10:37

導語：蘋果醋是一種酸甜可口的飲料，很多人都很愛喝。但是大家都知道蘋果醋可以減肥嗎？到底蘋果醋怎么食用才能達到最好的減肥效果呢？這個冬天，蘋果醋減肥法，給你完美好身材。

一、稀釋蘋果醋

在水杯中加入1-2勺蘋果醋，也可加在菊花茶中，攪拌均衡后為使口感更香甜，可再加入一點肉桂粉，肉桂粉要選擇不含糖的品種，否則就不無法達到降低膽固醇的作用了。對于食用方式，建議每天在飯前1個半小時左右飲用一次。

二、溫熱的蘋果醋

蘋果醋加熱后喝最好，將已經(jīng)稀釋調配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱（一定要在稀釋后再加熱），在稀釋后加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養(yǎng)流失。而加熱后的蘋果醋，同剛剛調配好的蘋果醋一樣，具有增強新陳代謝的作用，從而促進脂肪燃燒。

三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水

即使你在進行蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也屬于一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補充6～8杯水，這樣才能確保腸內健康，才能及時排除體內毒素，不會造成便秘。

四、喝蘋果醋要結合運動鍛煉

飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

五、保證營養(yǎng)均衡

飲食單一是減肥最忌諱的，即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補充多種營養(yǎng)成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。建議根據(jù)自身情況，比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。

蘋果醋是種很時尚的健康飲品，但腸胃不好的朋友采用蘋果醋減肥法有一些注意事項，一天最多只能飲用3次蘋果醋，而每次需在用餐前1小時飲用。