2012/2/7 13:24

讓你非瘦不可的減肥套餐

大家都知道想要減肥，就要吃低熱量的食物，但是，只吃低熱量的食物，也要有足夠的營養，能夠滿足自己的口腹之欲，才能使飲食減肥法持續下去。怎么才能吃得飽還不胖，今天小編教你5招，讓你非瘦不可。

在這里要介紹的是，如何選擇能夠增加營養或替代食品的方法。只要你巧妙地轉換食物，食用替代品不僅能夠填飽肚子，而且吃進去的熱量更少，也就是說你可以吃的分量更多了哦。

1.以低糖食品代替

以下列的低糖食品代替糖分高的食品：

涼粉、減重糕點比西點好;

人工甘味料比砂糖好;

低脂果醬比普通果醬好;

新鮮水果比水果罐頭、水果干好。

2.選擇高蛋白質、低脂肪的食品

治療肥胖最重要的是防止體內蛋白質的分解，因此必須選擇低熱量，卻富含蛋白的食品。肉類必須去除脂肪、皮，選擇脂肪少的部分。魚類也要選擇含高蛋白質、低脂肪的種類。白色肉質的魚或者文蛤之類的貝類、花枝、章魚、螃蟹、蝦等都是含高蛋白、低熱量的食品。