2012/2/7 13:23

不要忘記提前計(jì)劃

有計(jì)劃才能有成功。假如你只是簡(jiǎn)單地想要減肥，你永遠(yuǎn)都不會(huì)成功。你必須付出決心和耐心，第一步就是要寫下減肥計(jì)劃。

比如你采用的是運(yùn)動(dòng)減肥法，你必須計(jì)劃好什么時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，做什么運(yùn)動(dòng)，還要考慮自己在這個(gè)時(shí)間段是否有空。

不要忽略強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

假如你是在想要減肥的話，汗水是必須要付出的。所以，準(zhǔn)備好好加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度吧。比如，你原來(lái)只是跳跳繩，下次你可以在跳繩之前做做仰臥起坐或者俯臥撐。

要知道，付出多少汗水就會(huì)收獲多少喜悅。

不要老是做一樣的運(yùn)動(dòng)

你是不是常常都短跑呢?建議你下次可以改成跳繩或者騎自行車。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做久了，你的身體漸漸熟悉了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，于是在鍛煉的時(shí)候就沒(méi)有剛開(kāi)始那么能消耗卡路里了。

不要任由自己情緒化進(jìn)食

有時(shí)候，你的身體并不覺(jué)得饑餓，而是你的情緒在作怪。所以，在你吃東西之前，先問(wèn)問(wèn)自己是否真的很餓。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，你應(yīng)該讓自己吃點(diǎn)健康的低卡食物。因?yàn)椋阒皇菫榱顺远裕⒉皇钦娴挠X(jué)得餓。健康食物在這個(gè)時(shí)候最適合了。

不要嘗試快速減肥法

沒(méi)錯(cuò)，快速減肥食物是可以讓你在短時(shí)間內(nèi)減掉好幾斤的體重，但是這只是表象。因?yàn)檫@種快速減肥法減掉的是水分為主，當(dāng)你正常飲食的時(shí)候，你就會(huì)胖回來(lái)。