2012/2/7 13:06

多食用牛奶及奶制品

牛奶是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，不僅可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充人體的水分，還能起到潤(rùn)肌膚、養(yǎng)心肺、止煩渴、解熱毒之功效。牛奶中營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、脂肪3.8克、乳糖4.6克，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分與媽媽們皮膚的健美有著十分密切的關(guān)系，牛奶中的維生素A可以防止皮膚干燥和老化，使皮膚、毛發(fā)具有光澤；B族維生素可增進(jìn)食欲、幫助消化、潤(rùn)澤皮膚、防止肌膚老化、促進(jìn)皮膚的新陳代謝、保護(hù)皮膚和黏膜的完整性。

眾所周知，目前市面上很多護(hù)膚品中都加入了牛奶或牛奶中提取的有效成分，可見其美容效果。

當(dāng)然，盡管飲食調(diào)節(jié)對(duì)媽媽們很重要，但如果忽視了其他一些因素，仍然達(dá)不到健康美麗的效果。比如：

1、媽媽們最好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，制訂定期運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，一定要記住這句話———健康的女人最美麗；

2、每天多補(bǔ)充水；

3、保持充足的睡眠；

4、最后一點(diǎn)就是要笑口常開，用樂觀的態(tài)度去面對(duì)一切，要知道快樂是抵抗衰老的最佳“藥材”。