2012/2/7 13:04

人們總覺(jué)得吃飯易肥，反而干巴巴的面包油分不多，可以幫助keepfit。其實(shí)想靠吃面包來(lái)keepfit并非完全行不通，但必需懂得選擇，因?yàn)榇蟛糠值拿姘竞繕O高，比一碗粉面更油膩。而西式面包相對(duì)來(lái)說(shuō)就較健康，但卻不是隨處可以買(mǎi)到，幸好不少餅店都陸續(xù)推出新派面包，務(wù)求大家能吃得更健康。

港式面包脂肪多

如腸仔包、雞尾包、菠蘿包等，全部都由大量油分制成，而且是豬油居多，以求令面包更松軟，但卻造成飽和脂肪提高。由于動(dòng)物油(如牛油及豬油)含有高膽固醇及飽和脂肪酸，兩者都會(huì)令人體的膽固醇上升。以常吃的菠蘿包為例，一個(gè)就約含有386個(gè)卡路里，17.2克脂肪，吃2個(gè)當(dāng)午餐，比吃一個(gè)盒飯更高卡。

新派面包夠健康

近年飲食講求健康，除了一系列的傳統(tǒng)面包外，高纖面包也紛紛出場(chǎng)。但挑選麥包都要小心，例如一些面包店所出售的提子麥包，并不是真正的麥包，它不過(guò)是用了黃糖制成，顏色像但并沒(méi)有麥味。要挑真正的全麥包，就要留意面包上是否有粗粒谷麥。另外也要留意麥包的餡料，最好挑有干果或果仁的，前者纖維含量高，后者多食則能強(qiáng)化心臟。

如何選擇健康面包？

如果你仍然不知道哪類(lèi)面包才稱(chēng)得上健康，了解以下4條規(guī)則后，必定會(huì)更懂得選擇。

1、使用的材料

高纖的麥包一向都是較健康的選擇，多吃可以有助控制血糖的濃度，每100克平均約120卡路里。五谷雜糧所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有餡料的面包通常比較油膩，盡量少選。