2012/2/7 13:30

派對飲食減肥技巧削脂削熱量

又是一年年末，隨著節(jié)假日的增多，派對聚會開始多了起來。不過派對往往給想減肥的人帶來困擾，因為派對提供的食物大部分都是高脂肪高熱量的食物。那怎樣才能削脂削熱量呢？下面小編從派對組織者和派對參與者兩個角度來應(yīng)對高脂高熱量。

派對組織者：

作為派對組織者，準(zhǔn)備派對上的食物是最頭疼的事情，如果還要考慮怎樣才能提供健康低脂的食物，那就更傷腦筋了。不用愁，現(xiàn)在給出幾個小貼士，讓你輕松搞定。

1、盡可能使用低脂或者無脂的酸奶，而不是奶油或者蛋黃醬。用低脂豆泥來拌蔬菜。

2、使用不粘鍋這樣你就可以在做飯的時候少放油。

3、使用調(diào)味醋或者是檸檬汁來為食物提鮮，而不是選用有脂肪的醬料。或者用噴霧的方式給食物加調(diào)味料，這樣比直接將醬料倒入食物中要節(jié)省很多。

4、使用低脂牛奶代替全脂牛奶和奶酪。

5、每一次在選擇將食物炸還是烤的時候，請選擇烤，無論是做葷菜還是玉米片。

6、為你的客人提供新鮮水果和蔬菜，而不是一滿碗的米飯或者餅干。

7、堅果對心臟健康的零食選擇。烤杏仁，是鎂和維生素E的重要來源，而胡桃等堅果含有豐富的不飽和脂肪。