2017/2/24 14:18

隨著年齡的增長，女性都希望自己能夠保持姣好的面容和年輕的身體，想要保持也很簡單，先從健康早餐開始吧。

1、早晨起來一定要記得吃早餐，早餐是為了補充人體在夜間所消耗的能量，還能夠提高人們新陳代謝更加有序的進(jìn)行。早晨是一個全新的開始，所以早餐是快速喚醒身體的最好方法。

2、要記住早餐要吃好，所以五谷粗糧，例如燕麥、豆?jié){等膳食纖維的食物要盡量在早餐吃，并且搭配上新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，達(dá)到一個健康飲食搭配。才能然身體從早上就能夠吸收到所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、對于白領(lǐng)一組的女性來說，由于工作的忙碌，寧愿早晨多睡五分鐘也不愿意拿這五分鐘來吃早餐。就算來不及吃早餐，那么自己也要隨身備好水果、酸奶、蕎麥面包等食物，在感到饑餓時，有這樣的早餐，會帶你無限的動力和滿滿的幸福滋味。

4、早餐是切記不能吃油炸類的，高油、高脂的食物，雖然吃了早餐，但是這樣的食物卻是極為的不健康，對于身體無益反而有損健康。早餐的時候最好搭配酸奶，因為女人一天最少要喝三瓶酸奶，促進(jìn)腸胃的吸收，加速腸胃的蠕動，并且還有燃脂的效果。

5、吃早餐也是為了能夠提高工作的效率，讓大腦更加的靈敏。早餐中搭配香蕉、核桃等食物都是有利益護(hù)腦，但是在早餐就要避免喝咖啡、可樂、奶茶等飲品。例如咖啡可是能夠帶走身體內(nèi)的一些水分。

早餐是最重要的一餐，而且吃好早餐，對身體有多種功效，尤其是女性，想要hold住年輕，營養(yǎng)的早餐是必不可少的。