2017/1/16 17:46

經歷了十月懷胎、嬰幼兒時期的哺乳喂養等辛苦階段后，孩子上學了，家長覺得總算可以長舒一口氣了，孩子大了，不用像以前那么緊張了，長身體的階段，吃的多吃的好就可以保證營養了。

但殊不知，學齡時期的兒童正在人一生當中對營養吸收和社區最為關鍵的時候，絕對不能掉以輕心，更不是吃的多吃的好就可以保證營養吸收的。家長想要孩子營養不多不少剛剛好，必須看看是否符合中國營養學會近日發布的《中國學齡兒童膳食指南（2016）》，總結起來，其核心信息在一般人群膳食指南的基礎上，補充了以下五條。

1.認識食物，學習烹飪，提高營養科學素養；

2.三餐合理，規律進餐，培養健康飲食行為；

3.合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料；

4.不偏食節食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長；

5.保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。

該指南由2017年1月11日上午北京發布。國家衛生計生委慢病處王莉莉副處長、中國營養學會楊月欣理事長、中國營養學會馬冠生副理事長、《中國學齡兒童膳食指南（2016）》修訂專家委員會部分委員等參加了發布會。

在問答環節，楊月欣向39健康網表示，學齡兒童是指從6歲到不滿18歲的未成年人。他們處于學習階段，生長發育迅速，對能量和營養素的需要相對高于成年人。均衡的營養是兒童智力和體格正常發育、乃至一生健康的基礎。這一時期也是飲食行為和生活方式形成的關鍵時期，家庭、學校和社會對他們從小開展飲食教育將使他們受益終生。本次發布的《中國學齡兒童膳食指南（2016）》是在《中國居民膳食指南（2016）》中一般人群膳食指南的基礎上，綜合分析了我國學齡兒童的營養和健康狀況，探究了合理膳食、飲食行為與健康的關系，更加全面、詳細地為學齡兒童提出了膳食方面的建議。

為了更形象地宣傳學齡兒童膳食指南核心推薦信息，本指南中特對“中國兒童平衡膳食算盤”進行了再次解讀，利用色彩和算珠來示意合理膳食的食物搭配，以便更好地指導學齡兒童做到合理膳食和積極運動，為進一步促進我國學齡兒童的營養與健康狀況提供科學指導。

馬冠生則在解讀該指南時，用了很多實際的案例來進行說明和闡述，其中他著重強調了學齡兒童最好不要飲用含糖飲料，更不能用飲料代替水，家長對這一點絕對不能因為溺愛孩子就讓孩子用飲料代替水；其次一定要注意不要有吃的多營養就多的觀念，防止孩子超重的同時還營養不良，另外一些處于青春期的女孩子，也需要防范她們為了追求身材而過度減肥，造成必要的營養攝取不足。總之，營養無論是過剩還是不足都會對學齡期兒童造成極壞的影響，甚至是不可逆的，家長一定要注意。