2015/2/3 15:58

 

NO.5：色彩世界――水果

水果是我們每日身體所需營養(yǎng)的重要來源之一，在《中國居民膳食指南》中有說到，每日需攝入400-500g水果。大多數(shù)水果中富含膳食纖維、維生素C、維生素E，這些都是幫助我們減肥瘦身、保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵營養(yǎng)素。五彩斑斕的水果饗宴不僅是視覺的享受，更是健康的保障，生食或榨汁都是健康食法。

健康水果推薦：蘋果、香蕉、金桔、石榴、葡萄、牛油果、藍(lán)莓、獼猴桃等等。

●蘋果

血管清理劑：蘋果有利于呼吸系統(tǒng)和肺功能，能降低肺部的污染和煙塵。

促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：蘋果能夠幫助人體排出無用物質(zhì)，降低有害物質(zhì)對皮膚的傷害。

減肥：吃蘋果能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有減肥的功效。

蘋果派