2019/9/27 17:27

3、適當多吃應季水果

秋季是水果的季節，很多應季的水果都是營養豐富的食品，對于改善孩子的抵抗力很有好處。比如說，葡萄和鮮棗含鐵比較豐富，能夠幫助補鐵；梨和柿子能預防咳嗽和咽炎．橙和橘子維生素C含量較高有利于預防感冒。

4、飲食要有御寒功效

秋天氣候逐漸變冷，需要通過飲食增加熱能的供給?？啥喑噪u、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富合高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。

5、飲食還應注意防病

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節，應注意飲食衛生，把住“病從口入”關；秋季天高氣爽，食欲大增，忌暴飲暴食，以免加重胃腸負擔和肥胖，特別是秋季晝夜溫差較大，要避免腹部著涼引發胃腸道疾病。

山藥排骨湯

擴展閱讀：山藥的食用大全

您可能還喜歡：

白露已過，潤燥防寒很重要！

深秋養生，防寒是首要任務

夏季養生，防寒比防暑更重要

立冬后，防寒溫補食物