2019/9/26 17:19

現在的年輕人，哪個沒有“晚睡強迫癥”！11點前入睡？不可能的，這輩子都不可能的。現代人熬夜的頻率很高，有時加班或應酬不得不熬夜，熬夜軌后身體就會出現很多不適癥狀，如：頭暈、眼疲勞、乏力等，這時候應該怎么樣保養身體？

一、通宵熬夜后吃什么

1、多喝水

水看似簡單，但卻是我們人體的三分之二，而且我們人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。所以說當你出現疲勞的情況時，代表著人體正處于一個極度缺水的狀態，這個時候及時的補水除了能夠有效的緩解疲勞之外，同時還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動力。

2、吃含鎂的食物

對于熬夜吃什么好的問題，無名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案，因為鎂元素對能量的產生是至關重要的。其實我們人體在一般情況下都不會出現缺鎂的情況，但如果能夠適量多補充一些鎂元素，反而能夠達到更好的提神效果。

3、吃全谷類食品

我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考，其能量主要來源于碳水化合物，它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。

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