2019/6/14 16:16

人到老年，身體各部分組織器官功能開始下降，免疫力開始慢慢降低，身體抵抗力大不如年輕人，很容易導致各種疾病纏身。那么，老年人如何提高免疫力？

一、老人怎樣提高免疫力

1、合理膳食

以清淡而富有營養為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質,幫助增強機體免疫力。

2、補充人體微量元素

硒是人體所需的重要微量元素,通過增強體內谷胱甘肽過氧化物酶 的活性,抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用,保持細胞的完整和正常功能,提高機體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病,延緩血管衰老,還可降低患上癌癥的幾率。

3、保持樂觀情緒

樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

4、充足的睡眠

睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺,可很好的幫助老年人增強免疫力。

5、運動

提高自身免疫力,那么運動是必不可少的。老年朋友應該加強鍛煉,提高自己的身體素質,生活中可以散散步,做做各種健身操,打太極拳,都是可以有效提高自身身體素質的,合理的運動能夠提高免疫能力。

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