2018/11/30 15:51

5、水產品

很多人都以為吃海鮮健康營養還不會變胖，可以放心吃。其實適量了還好，要是過量了，吃海鮮也是會導致膽固醇升高的。因為海鮮中膽固醇的含量也不低，特別是蝦和蟹，它們的膽固醇含量十分高，別入每100g蝦皮含608毫克，每100g蝦米含738毫克，每100g蟹黃含466毫克膽固醇，而且有很多魚的魚籽膽固醇含量比魚還高，因此吃海鮮也是要適量的，建議一周吃兩三次海鮮就好了。

6、其他加工食品

除了上述幾種食物中膽固醇高得驚人外，還有油類及奶酪中的膽固醇含量也高，比如每100克黃油就含有295毫克膽固醇，每100克奶油則含有168毫克，每100克干酪含104毫克膽固醇，每100克內蒙奶酪含106毫克，每100克豆奶粉則含90毫克膽固醇等等。可見平時炒菜不要太油膩了，清淡的才是健康的，還有奶酪、奶粉也不宜多吃。

總的來說膽固醇主要存在于動物性的食物中，植物性食物中膽固醇的含量是極低的，有的甚至不含膽固醇。因此平時多吃水果蔬菜，才更加有利于身體健康。

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