2018/3/19 14:57

春天多風，天氣也干燥，身體缺水就會帶來一些小毛病，比如便秘。便秘，說小不小，說大不大，但對生活確有不便。預防便秘可以從飲食和運動兩方面來做，平時多運動、多喝水、多吃有助腸道蠕動的食物，就能有效預防便秘，那么，吃什么預防便秘？

吃什么以防便秘

1、蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

2、西紅柿

西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

3、酸奶

無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

響油蘆筍

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