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2017/9/5 18:09
養成咽喉部衛生習慣：
飯前飯后要做咽部清水含漱，平時多喝清茶，保持咽部清潔。避免吸煙，飲酒要適度，否則會刺激咽喉部組織而產生慢性炎癥，長期大量吸煙和飲酒還可能導致咽喉部惡性腫瘤。
要采取一些日常生活上保護嗓音的方法：
①限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話，使用適當的音量說話，善用麥克風以彌補音量的不足；
②說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長，說話音調不宜過低或過高，而且每一句話的重音不要放在句子開頭；
③悄悄話（耳語、低聲講話）是不正確的說話方式，要盡量避免，長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤；
④盡量用腹部呼吸（即丹田）輕松發聲，不要用胸部呼吸或繃緊脖子肌肉的方式講話，勿吃辛辣油炸類等刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、辣椒、冷飲、蔥、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、過咸的食品、大油、甜食（如巧克力）、醋、芥末等；
⑤應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作，感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
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