2017/9/5 16:53

秋天濕氣下降，空氣干燥，人們很容易生病，如何增強(qiáng)抵抗力呢？

不如多曬曬太陽(yáng)！

1、曬太陽(yáng)能防抑郁，在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

2、適當(dāng)紫外線能預(yù)防骨質(zhì)疏松，充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對(duì)鈣泥撼費(fèi)瘠質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，所以在室外感受一下太陽(yáng)的光和熱，人也會(huì)變得精神起來(lái)。

3、曬頭頂能補(bǔ)鈣生發(fā)，太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。頭發(fā)一旦曬到陽(yáng)光，頭部鈣質(zhì)的合成更為豐富，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)都會(huì)有好處的。

4、適當(dāng)參加戶外活動(dòng)能保護(hù)眼睛，戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)。

5、曬雙腿防抽筋，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，淤擼睪伽而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

6、選擇曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。