2017/6/28 10:28

能輕松排毒的方法，給人體排毒是每個(gè)人都需要的一件事情，給身體有效的排毒能夠讓身體更加年輕，那么能輕松排毒的方法有哪些呢?小編給大家講講能輕松排毒的方法。

1、吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量

每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果，將會(huì)減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

2、限制糖的攝入量

飲食中含有過(guò)多的糖對(duì)身體有毒性作用，且消耗的糖越多，身體就會(huì)產(chǎn)生越多的胰島素，會(huì)損傷胰臟，引發(fā)慢性疲勞。

3、多喝綠茶

綠茶中含有豐富的抗氧化劑，它能夠幫助人們修復(fù)受損的細(xì)胞，還能夠促進(jìn)新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內(nèi)水分充足，這樣才能夠讓體內(nèi)毒素快速排出。

4、做桑拿

呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗，這樣就會(huì)促進(jìn)更多的毒素釋放出來(lái)。

5、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以加速汗液的排出量，使得體內(nèi)毒素隨著汗液及時(shí)的排出體外，這樣對(duì)健身、還有養(yǎng)生都是非常有益處的。

6、喝蜂蜜水

蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速地蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。

7、吃海帶

海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。

8、按摩

我們?cè)诔赃^(guò)飯以后，或者是可以休息的時(shí)間里，一定要多按摩腹部，這樣可以使血液循環(huán)的速度加快促進(jìn)血液流通，也會(huì)讓淋巴液循環(huán)加快，而且還能夠讓那些長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)的毒素排出體外。

9、斷食

一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品。不過(guò)一定要按照自己的身體體能來(lái)選擇斷食時(shí)間，半天到一天的時(shí)間為宜。

1.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

2.小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

3.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

4.紅豆

可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

5.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6.綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

7.燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!