2017/6/5 17:50

熱水千般好，溫度也重要

水的“溫度”在這里就相當(dāng)于在用中藥時(shí)的“劑量”，劑量對了就事半功倍，劑量錯(cuò)了，不是效力不夠就是會(huì)有副作用。

1、飲用：40℃水最合適

喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會(huì)過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復(fù)燒開的水，即使是使用飲水機(jī)，也最好“隨喝隨燒”。

2、泡腳：40℃~45℃

晚上 9 點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。姜良鐸說，水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘，直到全身微熱、開始出汗。

泡腳時(shí)，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。泡完應(yīng)立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴(yán)重下肢血管病變、血壓不穩(wěn)定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、熱敷：別超過70℃

在用毛巾熱敷、水袋熱敷時(shí)，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。

最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù) 15~20 分鐘。

熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。

用了這么多年，竟然不知道這一杯簡單的熱水竟也是中國養(yǎng)生文化中的經(jīng)典!可惜現(xiàn)在越來越多人，特別是年輕人不知道熱水的這些養(yǎng)生作用。

用好熱水，預(yù)防不必要的小病，治好難纏的慢病!