2017/6/5 17:25

如果感冒、發燒、受涼了，很多人都會關心地說一句“多喝點兒熱水”。還有包括飲茶品茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷桑拿，也都講究一個“趁熱”。這簡單的一句話里，其實就是咱們中國養生文化中的經典。

不就是熱水嘛，有什么可說的?這你就不清楚了吧!喝熱水的好處，真的多著呢!

一杯熱水，8大好處

蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實熱水的健康好處不限于此。

1、促進血液循環

北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師姜良鐸認為，水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時后，全身血液流量會增加 10~18 倍。

2、加快新陳代謝

溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。北京老年醫院中醫科主任李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

3、消除大腦疲勞

當體內積累了一定的“沉積物”時，人就感到疲勞。李方玲說，洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處于休息狀態。

4、消耗身體熱量

泡熱水澡能放松身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現，泡澡 1 個小時消耗的熱量，相當于步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

5、增強呼吸功能

喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

6、緩解局部疼痛

中醫認為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

7、減少疾病發作

李方玲說，泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利于全身提神健氣，預防疾病。

8、提高交際能力

美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院研究發現，在 39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統也更活躍，對于疾病的抵抗力更強。