2017/2/17 11:59

大家每天都會(huì)在座位上坐多久呢？隨著辦公桌一族逐漸增多，不少人一天有一半的時(shí)間都坐著度過，這其中，有不少人會(huì)想著“平常運(yùn)動(dòng)不足，周末加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就好了”。然而研究發(fā)現(xiàn)，減少坐著的時(shí)間比增加運(yùn)動(dòng)更具有增壽效果，“反正都有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)工作過程中久坐也沒關(guān)系”的想法非常危險(xiǎn)。

那么，對(duì)于久坐的辦公族來說，養(yǎng)成哪些好習(xí)慣才能有助延長壽命呢？

根據(jù)一項(xiàng)在瑞士進(jìn)行的研究表明，在針對(duì)長期久坐的老人進(jìn)行研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，減少久坐的時(shí)間比增加運(yùn)動(dòng)力更能延緩老化。在這些研究中，人們被分為常運(yùn)動(dòng)和不常運(yùn)動(dòng)兩類，并進(jìn)行長達(dá)六個(gè)月的持續(xù)性觀察，通過血液檢查觀察與壽命息息相關(guān)的染色體。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喜愛運(yùn)動(dòng)的一組染色體變短，顯示出壽命變短的趨勢，而減少坐著的時(shí)間后發(fā)現(xiàn)染色體變長。由此可見，減少坐的時(shí)間甚至比增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更能增加人的壽命。

掌握站立節(jié)奏是延長壽命的關(guān)鍵

有說法稱，每坐一個(gè)小時(shí)不動(dòng)人就會(huì)減少22分鐘壽命。這是因?yàn)槿嗽诰米倪^程中肌肉會(huì)收縮，而肌肉收縮過后血液中的酶的功能受到抑制，血液容易變得粘稠，而這正是導(dǎo)致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。

但即使如此，辦公族們也不能一直站著辦公，因此，掌握站立的節(jié)奏就成了關(guān)鍵。日本專家推薦辦公族們每30分鐘就離開自己的位置進(jìn)行簡單的鍛煉，或去去廁所，或溜達(dá)一下休息眼睛，或做簡單的健身操，或每30分鐘就站起來工作一段時(shí)間，這樣不但能夠解除久坐帶來的健康問題，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)。