2017/1/5 16:08

眾所周知，睡眠的好壞會(huì)影響著我們一天的工作生活狀態(tài)。而對(duì)于“糖友”來(lái)說(shuō)，睡眠竟然會(huì)與糖尿病拉上關(guān)系。良好的睡眠更為重要，能夠幫助有效控制血糖。下面就為“糖友”總結(jié)了4個(gè)睡眠注意事項(xiàng)，一定要多加注意啦。

睡不夠，影響胰島素敏感性

睡眠不足，會(huì)破壞人體生物鐘，當(dāng)人們?cè)缙饡r(shí)，其生物鐘還處于夜間，其體內(nèi)促進(jìn)睡眠的褪黑激素還處于很高的水平。此時(shí)如果不睡，身體為了保持血糖正常，便不得不釋放更多胰島素，長(zhǎng)期下去人體將不能承受，導(dǎo)致胰島素敏感性降低。一旦胰島素出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)引起人體的葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂，最終導(dǎo)致高血糖。

睡太多，增加糖尿病發(fā)病率

睡不夠會(huì)導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。相反，睡太多，也會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。

因?yàn)樘悄虿〉陌l(fā)生，不僅與遺傳缺陷等內(nèi)在因素有關(guān)，同時(shí)與肥胖、體力活動(dòng)不足等很多外部因素有關(guān)，尤其是Ⅱ型糖尿病。肥胖、超重與胰島素抵抗密切相關(guān)。

而長(zhǎng)時(shí)間睡覺會(huì)導(dǎo)致人體活動(dòng)量下降，很容易引起體重的增長(zhǎng)，并加重胰島素抵抗。