2016/12/19 17:24

大多數(shù)的女性都喜歡吃零食，而大家給自己的理由都是貪吃，其實(shí)吃零食也可以從心理上進(jìn)行分析的。

對(duì)于女孩來說，吃零食是生活中常出現(xiàn)的場(chǎng)景，開心時(shí)會(huì)大吃，不開心時(shí)也會(huì)吃，聊天時(shí)會(huì)吃，煲劇時(shí)會(huì)吃……對(duì)此，心理學(xué)家認(rèn)為，吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于填飽肚子的需要，而在于對(duì)緊張情緒的舒緩和內(nèi)心沖突的消除。

吃零食能讓人放松

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú)；另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移，在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放松。

吃零食能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)上班族都會(huì)在抽屜里備上一些小零食，下午無聊時(shí)就會(huì)吃上幾包。這是因?yàn)楣ぷ髁撕脦讉€(gè)小時(shí)后，大腦需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而這時(shí)小零食就起到作用了。一些零食含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，糖分和脂肪相對(duì)較低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經(jīng)過高溫烘制，將水果的水分烘干，不僅營(yíng)養(yǎng)損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

由此可見，適當(dāng)吃零食并不算一件壞事。只是，選擇健康的零食才好哦！