2016/12/2 14:26

推薦食譜：堅(jiān)果水果沙拉

將喜歡的水果洗凈、去皮、切塊，放入器皿，撒上堅(jiān)果仁，淋上原味酸奶即可。

薄荷茶

當(dāng)壓力山大的時(shí)候，來(lái)一杯熱騰騰的飲料是放松心情最好的選擇了，當(dāng)神經(jīng)焦慮緊張無(wú)法安定時(shí)，選擇富含香味和咖啡因的飲品是不錯(cuò)的選擇。薄荷茶含有的清新香味能夠緩解不安情緒，并讓處于緊張的情緒慢慢放松下來(lái)，同時(shí)對(duì)于頭痛等癥狀也有一定的緩解作用。無(wú)論是香草茶還是薄荷茶，都能讓你在享受清香的過(guò)程中放松下來(lái)。

干奶酪

由于鈣質(zhì)對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的平穩(wěn)有重要作用的，當(dāng)缺鈣時(shí)人也更容易出現(xiàn)焦慮不安等神經(jīng)系統(tǒng)傳達(dá)方面的癥狀，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)能夠保證神經(jīng)物質(zhì)傳達(dá)正常，抑制精神的過(guò)分興奮，保護(hù)身心的雙重健康。因此不妨多選擇富含鈣質(zhì)的乳制品，尤其是以鈣質(zhì)濃縮的干乳酪。不過(guò)在吃的時(shí)候需要注意，乳酪中含有較多的鹽，因此相比直接大口咀嚼奶酪，不妨通過(guò)吃沙拉或喝湯的方式來(lái)攝入奶酪。當(dāng)肚子餓的時(shí)候小吃一些奶酪當(dāng)零食也是不錯(cuò)的選擇哦！

推薦食譜：奶酪南瓜濃湯

南瓜洗凈去皮切丁，洋蔥，胡蘿卜和西芹分別洗凈切??；鍋里奶油融化后先加入洋蔥丁，炒至透明后加入胡蘿卜和西芹丁，翻炒3分鐘后加入面粉，繼續(xù)翻炒至面粉均勻裹在三丁上；把所有材料和奶酪放入一鍋，注入1200ml的雞湯或水，燒開(kāi)后中小火煮30分鐘左右至蔬菜酥軟；關(guān)火放涼，倒入攪拌機(jī)中打成泥狀。