2016/10/28 09:20

　核桃里面有著非常多的營養(yǎng)素，很多人懷孕后，身邊的朋友都會讓準(zhǔn)媽媽多吃一些核桃，但準(zhǔn)媽媽吃核桃不是越多越好，這里面也是很有學(xué)問的哦。

核桃對準(zhǔn)媽媽和寶寶的好處

核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，還有著人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，另外還有非常多對人體有益的維生素。

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，500克核桃仁的營養(yǎng)價值和2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值是差不多的，而且核桃仁里面對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分還會高一些。

核桃的吃法有很多種，可以把皮去掉以后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，甚至可以煮粥或做成核桃餅吃，準(zhǔn)媽媽每天都吃一些核桃的話，對于寶寶來說是非常好的。

準(zhǔn)媽媽什么時候吃核桃最好？

通常情況下在懷孕三四個月的時候吃，從胎兒期26周開始至出生后2歲的這段時間是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育的重要時期。

核桃什么時間吃比較好？通常情況下，最好是在上午和下午吃，也可以用核桃做一些小點(diǎn)心在兩餐直接吃，差不多一天三到五個就可以了。

上面的內(nèi)容就說明了準(zhǔn)媽媽吃核桃的小知識。事實(shí)上，孕期除了吃核桃以外，準(zhǔn)媽媽還一定要記得吃葉酸，或者購買一些營養(yǎng)素片，為寶寶增加營養(yǎng)。