2016/10/13 13:43

懷孕初期怎么吃才健康？這是很多孕媽關注的焦點。那么懷孕初期吃什么，怎么吃，才能保持胎兒的正常發(fā)育所需的營養(yǎng)呢？快來和小編一起去看看懷孕初期孕媽怎么吃才健康吧！

準媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要。懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

其次，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

以上就是有關“懷孕初期怎么吃才健康”的全部內(nèi)容。孕媽在孕初期應該注意飲食的搭配，而不應該過度補充單一的營養(yǎng)。