2016/10/13 10:07

懷孕是一個女人一生中的特殊時期，飲食當然也應該格外的講究，到底哪些該吃，哪些不該吃，對胎兒有哪些影響，每位孕媽應該做到心里有數。尤其是孕早期，孕婦妊娠反應嚴重，食欲不佳，飲食就顯得更為重要。

首先來看看懷孕初期，孕婦有哪些飲食禁忌：

1、孕婦禁吃木耳菜

木耳菜不是木耳，有些地方也叫它豆腐菜或者落葵。木耳菜性寒，具有滑腸涼血的功效，懷孕初期或者有習慣性流產的孕婦最好是不要吃木耳菜。

2、孕婦禁吃茄子

茄子是家常蔬菜，十分常見，尤其是炎熱夏季，大家都喜歡吃蒜泥茄子。但是孕婦尤其要注意，因為《本草求真》記載：“茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。”可見自古以來，大家都知道茄子不適宜孕婦吃。

3、孕婦禁吃生菜

生菜作為生冷食物，本身就不建議孕婦多食。尤其是日常飲食中，大家都習慣生吃生菜，葉面上往往清洗不徹底往往含有細菌與農藥殘留等，生吃極易引起腹瀉，不利與胎兒生長發育，孕婦最好不宜食用。

4、孕婦禁吃麥芽、燕麥和薏仁

麥芽和薏仁自古就有催產的說法，《本草正》中記載：“麥芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎”燕麥同樣也有催產的作用，因此孕婦不能吃這兩種食物。薏仁在《飲食須知》中記載：“以其性善者下也，妊婦食之墜胎”，可見孕婦也不能吃薏仁。

5、菠菜、海帶孕婦要少吃

例如菠菜、海帶營養雖然豐富，但菠菜中含有大量葉酸，食用過多會影響孕婦對鋅、鈣的吸收，而海帶中含有大量的碘，孕婦食用過多會導致胎兒甲狀腺發育障礙。還 有一些未成熟的蔬菜，如西紅柿，和一些放置時間長的蔬菜，如土豆等，都會對孕婦和胎兒的健康產生影響。因此，建議孕婦多吃煮食的新鮮蔬菜，對一些過于咸、 辣或烤焦及油炸的食物最好不要吃。

知道了孕婦的飲食禁忌，那么孕婦，尤其是對于孕早期食欲不佳的孕婦適宜吃什么呢？

首先，要多吃蔬菜與水果。蔬菜與水果富含豐富的維生素和礦物質，口味也比較爽口、清淡，尤其對孕早期孕吐十分嚴重，惡心想嘔吐、食欲不佳的孕媽媽來說，是非常好的飲食選擇。

其 次，要補充充足的水分與攝取足量葉酸。孕早期，因為孕吐嚴重會造成孕婦身體缺水，體內電解質無法保持平衡，這時孕婦需要補充大量水分維持身體平衡。葉酸是 許多婦產科都會建議女性孕前與孕后三個月補充的營養。它對降低胎兒兔唇和唇腭裂具有重要作用，還能有效預防胎兒先天性心臟病，是胎兒發育不可缺少和孕婦需 要多攝取的營養素。

孕婦在懷孕初期非常容易流產，特別注意不要搬運重物或激烈運動，盡量減少外出次數。多休息少勞累，保持充足睡眠，掌握好日常飲食宜忌，合理搭配飲食，以愉悅健康的心態孕育新的生命。