2018/10/8 14:45

一日之間在于晨，因此早餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入、能量的補(bǔ)充以及減肥都有獨(dú)特功效。那么什么樣的早餐才能補(bǔ)充能量又減肥呢？下面來(lái)看一下吧！

早餐吃什么減肥效果好

1、多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

2、多吃雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。

3、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

4、進(jìn)餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

紅燜羊肉

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