2016/10/19 16:05

喝法上：

1、建議不喝速溶咖啡

一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大約只有原磨咖啡的四分之一到三分之一。咖啡因的濃度被降低之后，速溶咖啡的提神效果也就大打折扣了。

就像喝綠茶能夠解乏，但市場上的綠茶飲料卻沒有解乏效果一樣。當然不能否認一些神經較為敏感的人即使喝了速溶咖啡也能精神振奮。但還是建議不要常喝。

2、喝的量不能太過多

成人每天攝入80~250㎎咖啡因為低攝入量，300~400㎎為中攝入量，超過500㎎為高攝入量。不好具體判斷這個攝入量，你可以根據自身對咖啡的承受能力而改變。

如果喝了咖啡，已經達到了提神效果，那沒必要增加額外的攝入量。過猶不及，高攝入量的咖啡因可引起焦慮、煩躁、失眠、易怒及精細運動功能受損等問題。