2019/12/12 16:47

3、勤洗手

冬天水涼，很多人洗手的次數減少，手是多種疾病傳播的媒介，即使在寒冷的冬季也要養成勤洗手的習慣，避免接觸傳染源。如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家后，要用肥皂勤洗手。

4、多曬太陽

紫外線是流感病毒的克星，在陽光直射下，感冒病毒在40-48小時內即可失去活性，紫外線直接照射流感病毒，可以迅速破壞其感染性，因此，多曬太陽，勤曬被褥，有助于預防感冒。

5、適當運動

適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過于猛烈。

6、注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要保暖，避免著涼。特別是在出汗以后，要做好防寒保暖工作。

7、定時開窗

冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。

8、保持好心情

樂觀的情緒和積極態度可以維持人體最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力和不良情緒會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲，情緒可以直接導致免疫力降低。

清蒸鱸魚

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