2019/12/2 17:20

4、南瓜

南瓜被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

5、黑芝麻

黑芝麻是很好的補血的食物，有一個簡單的秘訣，黑色和食物的黑色和紅色的食物補血的功效比較好，黑色的食物能夠補腎健脾，同樣還能夠補血。這樣我們可以通過使用這兩種顏色的食物來達到補血的效果，那么紅棗是紅色的食物，根據我們這個秘訣就可以了解到，紅棗具有不錯的補血的效果，對于氣血不正有很好的調理作用。

6、豬肝

美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食。

7、藕

蔬菜中藕也是補血的很好的食物，蓮藕是一種清熱止血散瘀的食物，多吃還可以健脾健胃，因為生藕是一種涼性的食物，而做熟了就變成了一種熱性的食物了，所以說炒熟了的蓮藕于身體虛寒的人有很好的治療作用。

黃芪猴頭菇雞湯

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