2019/9/17 17:10

4、西蘭花

西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對于眼睛的晶狀體有保護作用。當我們的眼睛長期面對電腦的時候，很容易出現污漬，這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那么吃西蘭花就對了。

5、藍莓

藍莓可以算是比較高端的水果了，不單單是營養素高，它含有的花青素是對眼睛非常有好處的一種物質。這種花青素可以促進我們眼睛中視網膜細胞的視紫質生長，對于視網膜有活化的功效。如果有條件，每周吃一些藍莓，對眼睛很有幫助哦。

6、香蕉

說起香蕉，可能大家最先想起的就是它通便的功效。其實除了滋潤腸道，香蕉對于保護眼睛也是很有一套的。它本身就含有豐富的鉀元素，可以幫助我們體內排出多余的鹽分，緩解眼睛不適感。另外，胡蘿卜素也是香蕉的物質之一，這對于抗疲勞也是非常有效的。

7、薺菜

薺菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和維生素C以及大量的鈣，鐵等擴物質元素，并且薺菜中草酸含量比較低，所以更好的保證了鈣，鐵等物質的吸收，經常用眼的人群容易感到眼睛干澀，多吃薺菜能夠減緩這種癥狀。

8、甘薯

長期用眼導致眼疲勞有可能是內臟，尤其是肝臟，腎臟衰退老化的征兆，要提高眼睛機能，首先就要恢復內臟機能。甘薯中含有豐富的膳食纖維，礦物質元素和維生素，能夠增強肝臟和腎臟機能，恢復機體衰弱，其中紫色甘薯中含有能保護眼睛健康，提高視力的花青素，對于緩解眼疲勞有很好的功效。

西蘭花炒蘑菇

擴展閱讀：西蘭花的食用大全