2019/7/3 17:39

忙碌的生活、忙碌的工作、忙碌的學習，似乎什么都成了和時間賽跑。有這樣的一群人，在家吃飯，做飯兩小時，吃飯十分鐘；出門吃飯，點餐半小時，吃飯十分鐘...

一、吃飯快的6大危害

1、容易導致肥胖

吃飯太快會不知不覺的進食很多食物，從而導致肥胖的發生。很多肥胖者肥胖的根源就在于飲食的速度。此外，有研究證實，同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓，這樣不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃。

2、易導致消化不良

由于進食速度過快，胃部的消化液無法及時分泌出來，從而會導致食物在胃部堆積，造成不消化的現象。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那么對于睡眠也會有一定的影響。因為消化不良會導致腹部脹痛或者是失眠。

3、食物營養質量太低

一般來說，精白細軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯不到五分鐘就吃完，一般來說，這餐食物的多樣化程度不高，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養質量肯定不會很高。

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